Мы используем файлы cookie для улучшения вашего опыта на нашем сайте.
Откройте мир здорового образа жизни в любом возрасте. Наши программы созданы специально для людей 40-70 лет, объединяя поколения в стремлении к активности и гармонии.
За годы работы мы помогли тысячам семей обрести здоровье и гармонию. Наш центр получил признание как ведущий специалист в области фитнеса для старшего поколения.
Довольных участников
Лет успешной работы
Уровень удовлетворённости
Программ для разных возрастов
Наши инструкторы прошли специализированную подготовку по работе с людьми старшего возраста и имеют международные сертификаты безопасности.
В 2023 году мы получили престижную награду как лучший семейный фитнес-центр Казахстана за инновационный подход к здоровью.
Мы сотрудничаем с ведущими медицинскими учреждениями для обеспечения максимальной безопасности наших программ.
Выберите услуги, которые подходят именно вам и вашей семье. Гибкий конструктор позволяет создать персональную программу занятий.
Активное поддержание формы и профилактика возрастных изменений
Укрепление здоровья и поддержание активности
Мягкое восстановление и поддержание мобильности
Каждый день - новая возможность стать здоровее. Наши эксперты делятся проверенными советами для поддержания активности в любом возрасте.
Начинайте день с 10-минутной лёгкой разминки. Это поможет улучшить кровообращение и зарядит энергией на весь день.
Анна Климова
Практикуйте глубокое дыхание животом по 5 минут дважды в день. Это снижает стресс и улучшает общее самочувствие.
Владимир Сергеев
Выпивайте стакан воды каждые 2 часа. Правильная гидратация особенно важна для поддержания энергии и ясности ума.
Мария Петрова
Ложитесь спать в одно и то же время. Стабильный режим сна улучшает восстановление организма и настроение.
Елена Власова
Планируйте физическую активность заранее. Записывайте в календарь время для движения - так вы не забудете о себе.
Игорь Николаев
Увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с 10 минут активности в день и добавляйте по 2-3 минуты каждую неделю.
Татьяна Комарова
| День недели | Утро (8:00-9:00) | День (14:00-15:00) | Вечер (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Лёгкая разминка | Прогулка 30 мин | Дыхательные упражнения |
| Вторник | Упражнения на баланс | Работа в саду | Медитация |
| Среда | Гимнастика | Групповое занятие | Растяжка |
| Четверг | Скандинавская ходьба | Отдых | Лёгкие упражнения |
| Пятница | Дыхательная гимнастика | Семейные занятия | Расслабление |
| Суббота | Активная прогулка | Хобби на свежем воздухе | Общение с семьёй |
| Воскресенье | Мягкая йога | Отдых на природе | Планирование недели |
Рассчитайте необходимое количество калорий и подберите активность для вас и вашего партнёра. Совместные занятия укрепляют не только здоровье, но и отношения.
калорий/день
калорий/день
Средняя норма калорий
Рекомендуемая активность
Подходящие занятия
Заполните форму, и мы подберём для вас оптимальную программу занятий